Ο πόνος στην κάτω περιοχή της πλάτης είναι μια πολύ συχνή πάθηση που αφορά τους μυς, τα νεύρα και τα οστά της πλάτης και συχνά προκαλείται από καταπόνηση μυών ή συνδέσμων, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε τραυματισμούς δίσκων, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση ή δομικά προβλήματα.
Καθώς γερνάμε, η φθορά προκαλεί εκφυλιστικές αλλαγές στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα πόνο και μερικές φορές πρήξιμο. Μερικοί ασθενείς μπορεί επίσης να εμφανίσουν φλεγμονή των τενόντων ή βλάβη στους μυς που συγκρατούν τις αρθρώσεις.
Θεραπεία
Τα καλά νέα είναι ότι οι ασθενείς συνήθως δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση, αλλά μόνο σωστή φαρμακευτική αγωγή και εντατική φυσιοθεραπεία. Η φυσιοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ασθενών με ισχιαλγία (δηλαδή πόνο στην κάτω πλάτη που συνοδεύεται από έντονο πόνο στο πίσω μέρος των ποδιών). Η μαγνητική τομογραφία (MRI) είναι απαραίτητη μόνο εάν η φυσιοθεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα.
Ο στόχος της φυσιοθεραπείας είναι η ενδυνάμωση των μυών, σταθεροποιώντας έτσι τις αρθρώσεις και μειώνοντας τη φθορά, τη φλεγμονή και, τελικά, τον πόνο.
Θεραπεία στο σπίτι και αυτοφροντίδα
- Ανάπαυση: Η ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει αρχικά, ακολουθούμενη από σταδιακή επιστροφή σε ελαφριά δραστηριότητα.
- Θερμοθεραπεία/κρυοθεραπεία: Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα και μετά εναλλάξετε σε θερμότητα για να χαλαρώσετε τους μυς.
- Αντιπυρετικά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή: Φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου.
- Ήπια άσκηση: Δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το Pilates, μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα και να αποτρέψουν μελλοντικά επεισόδια.
- Καλή στάση σώματος: Διατηρήστε καλή στάση σώματος και χρησιμοποιήστε βοηθήματα στήριξης οσφύου όταν κάθεστε.