Στο βίντεο αυτό θα δείτε όλο το σεμινάριο με θέμα «Το στρες και οι επιδράσεις του στην υγεία μας», που έγινε την Τετάρτη 25/1/2023 και διάρκεσε 2 περίπου ώρες.
Το στρες έγινε μάστιγα για τους περισσότερους ανθρώπους στην εποχή μας. Δεν θα υπήρχαμε, εάν δεν είχαμε το στρες. Ζωή χωρίς στρες δεν γίνεται. Ωστόσο, το στρες μπορεί να είναι το άρωμα της ζωής ή το φιλί του θανάτου. Γιατί το στρες μπορεί να μάς βλάπτει και μπορεί να μας οδηγεί σε απίστευτα δύσκολες περιπέτειες; Πώς μπορούμε να κάνουμε το στρες φίλο μας και ωφέλιμο για μας, παρά να το αφήνουμε να μας καταστρέφει; Στο βίντεο αυτό θα μάθετε χρήσιμα πράγματα σχετικά με το στρες. Ο χρόνος που θα επενδύσετε για να το παρακολουθήσετε μπορεί τελικά να είναι μια πολύ καρποφόρα επένδυση. Μερικές από τις γνώσεις που μπορείτε να αποκτήσετε παρακολουθώντας το σεμινάριο έχουν σχέση με τα ακόλουθα: 1. Το στρες εκδηλώνεται όταν νιώθουμε, ότι αυτά που πρέπει να κάνουμε είναι πέραν των δυνάμεών μας. Η μείωση των απαιτήσεων μας, η ολιγάρκεια και η αποφυγή απληστίας μειώνουν ουσιαστικά το στρες. 2. Μην αμελείτε ποτέ να βάζετε προτεραιότητες. Να έχετε λίστα με τα πιο σημαντικά. Να δίνετε πρώτα σε αυτά τον χρόνο και την ενέργεια σας. Ο διαχωρισμός προτεραιοτήτων από τα υπόλοιπα, σας επιτρέπει να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά και ανακουφίζει από πιέσεις χρόνου. Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος! 3. Τι είναι καλό να κάνετε εάν νιώθετε στρες, διότι έχετε πολλά πράγματα να κάνετε; Διαιρέστε τις μεγάλες δουλειές σας σε μικρά μέρη. Αρχίστε να τα κάνετε σταδιακά (τμηματική υλοποίηση). Τότε το στρες σας θα μειώνεται και θα είστε αποτελεσματικότεροι. 4. Για μείωση του στρες στην εργασία σας, καλλιεργείτε τις σχέσεις σας με τους συναδέλφους σας. Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι θησαυρός. Μελετήστε και κατανοήστε πώς εργάζονται αυτοί. Μάθετε από τις επιτυχίες και αποτυχίες τους. Πάρτε παραδείγματα και διδάγματα. Εφαρμόστε τα στη δική σας πορεία για να γίνεστε συνεχώς καλύτεροι από ότι ήσασταν προηγουμένως. 5. Η συγχώρεση μειώνει το στρες. Τέλειοι άνθρωποι δεν υπάρχουν. Όλοι κάνουν λάθη. Η συγχώρεση προσφέρει ηρεμία, μειώνει το στρες, αυξάνει την ενέργεια μας και είναι ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα! 6. Φροντίστε το σώμα σας. Να θυμάστε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής με αρκετό ύπνο, τακτική σωματική άσκηση, υγιεινή διατροφή, ψυχαγωγία και τεχνικές χαλάρωσης σας προφυλάσσουν από το φθοροποιό στρες. 7. Απογευματινός ύπνος. Ένας υπνάκος των τουλάχιστον 30 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα το απόγευμα, μπορεί να βοηθά άτομα με έντονο στρες, να το διαχειρίζονται καλύτερα, να χαμηλώνουν αποτελεσματικά την πίεση και να προστατεύουν την καρδιά τους. 8. Μασάζ εναντίον στρες. Το μασάζ στο κεφάλι έχει εκπληκτικά ωφέλιμες δράσεις στον εγκέφαλο. Μειώνει το στρες, χαλαρώνει και απελευθερώνει ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε ευχάριστα. Σημειώστε ότι το μασάζ γενικότερα, οπουδήποτε στο σώμα, έχει σημαντικές δράσεις κατά του στρες. 9. Ψυχαγωγία εναντίον στρες. Η ψυχαγωγία ωφελεί την ψυχή και το σώμα. Για καλύτερο έλεγχο του στρες και βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας, αφιερώνετε χρόνο για κάθε μορφής παιχνίδια ομαδικά ή ατομικά, έξω σε ανοικτούς χώρους ή επιτραπέζια. Να βλέπετε καλές κωμωδίες και να γελάτε πιο συχνά. 10. Η φωνή της μητέρας από το τηλέφωνο μειώνει στην κόρη της το στρες όσο και το αγκάλιασμα. Αυξάνει στο αίμα την ορμόνη αγάπης (ωκυτοκίνη) και μειώνει τις ορμόνες του στρες. Η φωνή, το αγκάλιασμα και το φιλί της μητέρας ευεργετούν και ενδυναμώνουν το παιδί. Αυξάνουν στο αίμα του την ορμόνη της αγάπης και μειώνουν το στρες. 11. Χαλαρώνετε με μουσική σε αργό ρυθμό. Μειώνει την πίεση, τον καρδιοαναπνευστικό ρυθμό και το στρες. Βοηθά στην πρόληψη καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων. 12. Αναζήτηση βοήθειας από ειδικούς. Εάν παρά τις προσπάθειες που καταβάλλετε, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγχετε το στρες που βιώνετε, ζητείστε βοήθεια από ειδικούς. Το σεμινάριο αυτό αποτελεί μέρος της ενημέρωσης και διαφώτισης του ευρύτερου κοινού και των επαγγελματιών της υγείας για φλέγοντα, σημαντικά και επίκαιρα θέματα υγείας, που προσφέρουν δωρεάν ο Παγκύπριος Ιατρικός Σύλλογος, η Παιδιατρική Εταιρεία Κύπρου, η Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Λευκωσίας και η AHEPA (American Hellenic Educational Progressive Association). Έθεσαν υπό την αιγίδα και στήριξή τους Απρίλιο του 2022 την ομάδα εργασίας (task force) «Ομάδα Γιατρών Academic Watch Medlook» με στόχο την καθιέρωση ενός προγράμματος συνεχούς εκπαίδευσης για την υγεία του ευρύτερου κοινού, των ασθενών και των επαγγελματιών της υγείας. Η πανδημία Covid ανέδειξε το σοβαρό έλλειμμα της εν λόγω εκπαίδευσης, που είχε ως αποτέλεσμα τις γνωστές αρνητικές εξελίξεις.
Για τον λόγο αυτό, οι προαναφερόμενοι ιατρικοί, επιστημονικοί κα πανεπιστημιακοί Οργανισμοί θέλοντας να καλύψουν επειγόντως το κενό αυτό εγκαινίασαν τον πολύ σημαντικό θεσμό της συνεχούς εκπαίδευσης για την υγεία του ευρύτερου κοινού, των ασθενών και των επαγγελματιών της υγείας.